वजन बढ़ाने के लिए आपने भी कभी न कभी केला, आलू या ड्राई फ्रूट्स जैसी चीज़ें जरूर आज़माई होंगी। शायद आपने सोचा होगा कि इनसे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा, लेकिन नतीजे अक्सर उम्मीदों से भी कम ही मिले होगें। या ऐसा भी हो सकता है कि आपने कभी ना कभी वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों का सहारा भी लिया हो, और शुरुआत में उनका असर दिखा भी हो। पर जैसे ही आपने उन दवाओं का सेवन बंद किया होगा, वजन फिर से घटने लगा होगा।
लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है! क्योंकि आज मैं आपको बताऊंगा Kya Khane Se Vajan Badhta Hai और कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जो न सिर्फ आपके वजन को बढ़ाएंगे, बल्कि जब आप इन्हें खाना बंद भी कर देंगे, तब भी आपका वजन वैसा ही रहेगा। और इसकी खास बात यह है कि इन उपायों की मदद से आप अपनी जरूरत और पसंद के हिसाब से वजन बढ़ा सकते हैं, बिना किसी साइड इफेक्ट के।
तो चलिए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं जो आपके शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाएंगे।
Kya Khane Se Vajan Badhta Hai | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
अब हम आपको जो वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, उनमें से कोई भी एक उपाय आपको अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करना है। यह ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि इन उपायों को केवल 1 या 2 दिन तक आजमाने से कोई फायदा नहीं होगा। आपको कम से कम 1 से 2 महीने तक इन घरेलू उपायों को लगातार अपनाना होगा।
याद रखें, वजन बढ़ाने का यह एक नेचुरल और स्वस्थ तरीका है, जिसमें थोड़ा समय जरूर लगता है, लेकिन यह लंबे समय तक स्थायी परिणाम देता है। सिर्फ 1 या 2 दिन में किसी का भी वजन नहीं बढ़ता, इसलिए धैर्य और निरंतरता बनाए रखें। तो चलिए, अब जानते हैं वे खास घरेलू उपाय जो आपके वजन को नेचुरल तरीके से बढ़ाने में मदद करेंगे।
subah khali pet kya khane se vajan badhta hai | वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए
1. होममेड मास गेनर शेक
अब हम आपको गर्मियों के मौसम के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली और पौष्टिक होममेड मास गेनर शेक के बारे में बताने जा रहे हैं, अगर आप इसे हर रोज वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पीना शुरू करते हैं। तो यह शेक मात्र 30 दिनों में आपका वजन 8 से 10 किलो बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। और इसकी सबसे खास बात यह है कि जब आप इस शेक को पीना बंद कर देंगे तब भी आपका वजन कम नहीं होगा।
- 3 खजूर (Date)
- 2 अंजीर (Fig)
- 20 किशमिश (Raisins)
- 1 गिलास दूध (Milk)
- 1 केला (Banana)
- 50 ग्राम मूँगफली (Peanuts)
- 2 हरी इलायची (cardamom)
अब सबसे पहले आपको रात के वक़्त 3 खजूर, 2 अंजीर और 20 किशमिश को पानी में भिगोकर रख देना है। फिर सुबह इन सभी को पानी से निकाल लें और 1 गिलास दूध में डालें। इसके साथ 1 केला, 50 ग्राम मूंगफली और 2 हरी इलायची भी डालें। अब इन सभी सामग्रियों को मिक्सर में अच्छे से ब्लेंड कर लें।
अब आपका पावरफुल होममेड मास गेनर शेक तैयार है। यह शेक न सिर्फ आपका वजन बढ़ाएगा, बल्कि आपको भरपूर ऊर्जा और ताकत भी देगा। इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकते हैं।
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2. ड्राई फ्रूट और अंजीर का कॉम्बिनेशन
जो लोग बहुत ही ज्यादा दुबले-पतले हैं और जिनके शरीर को लेकर लोग उलटे-सीधे नामों से चिड़ाते हैं, उनके लिए हम लेकर आए हैं एक बेहतरीन और असरदार सर्दियों के मौसम का ड्राई फ्रूट और अंजीर का कॉम्बिनेशन। यह एक ऐसा नुस्खा है, जिसे अगर आप पूरी सर्दी बिना रुके और निरंतर खाते हैं, तो आपका वजन 15 से 20 किलो तक बड़े आराम से बढ़ सकता है। बस आपको धीरज रखना होगा और बिना किसी चिंता के इसे सर्दियों में नियमित रूप से खाना है।
सर्दी में इसे खाने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि आपकी स्किन भी पहले से कहीं ज्यादा ग्लो करेगी। जो लोग आपको चिड़ाते हैं, वो खुद आपसे आकर पूछेंगे, “अरे, तुमने ऐसा क्या खाया है जो अचानक से तुम्हारी स्किन ग्लो करने लगी और वजन भी बढ़ गया?
तो चलिए, अब जानते हैं इस शानदार ड्राई फ्रूट और अंजीर के कॉम्बिनेशन के बारे में, जो आपको न सिर्फ स्वस्थ बनाएगा, बल्कि आपके वजन को भी बढ़ाने में मदद करेगा!
- 250 ग्राम अंजीर
- 100 ग्राम देसी घी
- 100 ग्राम काजू
- 50 ग्राम गुड़
- 50 ग्राम बादाम
- 50 ग्राम अखरोट
- 50 ग्राम किशमिश
- 50 ग्राम पिस्ता
सबसे पहले, 250 ग्राम अंजीर को गरम पानी में 4 से 5 घंटे के लिए भिगोकर रख लें। इसके बाद, सभी अंजीर को पानी से निकालकर किसी छरनी में रखकर अच्छे से छान लें ताकि अंजीर के अंदर से एक्स्ट्रा पानी बाहर निकल जाए। अब, इन सभी अंजीरों को 50 ग्राम देसी घी में डालकर अच्छे से भून लें।
फिर 50 ग्राम काजू का पाउडर बना कर अंजीर में डालें और इसे 2 मिनट तक और भूनें। अब इसमें सभी ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, पिस्ता, और बाकी के 50 ग्राम काजू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर अंजीर में मिला लें।
आखिर में, 50 ग्राम गुड़ डालें और अच्छे से मिक्स करें। अगर आपको लगे कि घी की और जरूरत है, तो आप अपने हिसाब से उसमें और घी भी ऐड कर सकते हैं। सभी को अच्छे से भूनने के बाद गैस बंद कर दें।
अब एक पलेट या बेकिंग ट्रे में इसे फैला कर बर्फी के आकार में काट लें। अगर आप चाहें, तो इसे लड्डू भी बना सकते हैं। इस स्वादिष्ट और पोषक लड्डू को रोजाना सुबह-शाम 1 गिलास दूध के साथ लें, और देखिए कैसे आपके शरीर में बदलाव आना शुरू होता है। यह न सिर्फ आपका वजन बढ़ाएगा, बल्कि आपको भरपूर ऊर्जा भी देगा।
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3. प्रोटीन शेक
जो लोग बहुत कम समय में, यानी केवल 15 दिनों में वजन बढ़ाने का सपना देखते हैं, उनके लिए हाई प्रोटीन शेक एक बेहतरीन और बेहद असरदार विकल्प हो सकता है। यह शेक वजन बढ़ाने के सबसे तेज़ और प्रभावी तरीकों में से एक है।
अगर आपके पास वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय है और पैसों की कमी नहीं है, तो इस हाई प्रोटीन शेक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसे रोजाना सुबह खाली पेट पीने से आप 15 दिन से 1 महीने के अंदर अपने शरीर में बदलाव महसूस करेंगे।
यह शेक न केवल वजन बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर को ताकत और ऊर्जा से भर देगा। तो आइए जानते हैं इस पावरफुल प्रोटीन शेक को बनाने और इस्तेमाल करने का सही तरीका, जिससे आप अपना वजन तेजी से और स्वस्थ तरीके से बढ़ा सकते हैं!
- 50 चना (Chickpea)
- 1 गिलास दूध (Milk)
- 1 केला (Banana)
- 3 खजूर (Date)
- 5 ग्राम गुड़ (Jaggery)
- 5 बादाम (Almond)
- 5 काजू (Cashew)
- 2 अखरोट (Walnuts)
- 10 किशमिश (Raisins)
- 1 चम्मच शहद (Honey)
- 2 अंजीर (Fig)
यह सभी सामग्री आपके वजन को बढ़ाने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। और इसकी खास बात यह है कि अगर आप पुरुष हैं, तो यह शेक न केवल आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मर्दाना ताकत को भी बेहतर बनाएगा।
इस पावरफुल प्रोटीन शेक को बनाना बेहद आसान है। सबसे पहले, आपको बादाम, काजू, खजूर, अखरोट, किशमिश, और अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर रखना है। सुबह उठकर 50 ग्राम चने का पाउडर तैयार करें और उसे 1 गिलास दूध में डालें। इसके बाद, दूध में 1 केला, 1 चम्मच शहद, 5 ग्राम गुड़, और रातभर भीगे हुए सभी ड्राई फ्रूट्स को डालकर अच्छे से मिक्सर में पीस लें।
अब आपका यह पावरफुल प्रोटीन शेक तैयार है। अगर आप इसे लगातार 15 से 30 दिनों तक रोज सुबह खाली पेट लेते हैं, तो यह आपके वजन को 15 से 20 किलो तक बढ़ाने में मदद करेगा। साथ ही, यह आपकी सेहत के लिए सबसे बेहतर विकल्प साबित होगा। यह न केवल वजन बढ़ाएगा, बल्कि आपकी एनर्जी लेवल को दिनभर ऊंचा रखेगा और आपको फिट और एक्टिव महसूस करवाएगा।
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4. दही केला और शहद
दही, केला और शहद ये तीनों चीजें मिलकर वजन बढ़ाने का एक बेहद असरदार और आसान घरेलू नुस्खा बनता हैं। अगर आप इन्हें एक साथ अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो सिर्फ 30 दिनों के भीतर आपका वजन 5 से 10 किलो तक बड़ी आसानी से बढ़ सकता है।
इस उपाय की सबसे खास बात यह है कि यह सिर्फ वजन बढ़ाने तक सीमित नहीं है। अगर आपको भूख कम लगती है, तो यह नुस्खा आपकी भूख को भी बढ़ाने का काम करता है। जब आपकी भूख बढ़ेगी, तो आप पूरे दिन में ज्यादा खाना खा पाएंगे, और इसका असर सीधे आपके वजन पर दिखेगा।
इसके साथ ही, दही, केला और शहद का कॉम्बिनेशन आपके शरीर को न सिर्फ ऊर्जा देता है, बल्कि आपकी पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है।
- 250 ग्राम दही
- 2 केले
- 2 चम्मच शहद
सबसे पहले एक कटोरी में 250 ग्राम दही लें और उसमें 2 केले छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर डालें। इसके बाद, ऊपर से 2 चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छे से मिक्स करें ताकि सभी चीजें अच्छी तरह से एकसार हो जाएं।
अब इस पौष्टिक और स्वादिष्ट नुस्खे को सुबह खाली पेट खाएं और शाम के खाने से 30 मिनट पहले भी इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इस उपाय को नियमित रूप से 30 दिनों तक अपनाएं। इसका असर आपको जल्दी ही नजर आने लगेगा आपका वजन बढ़ेगा, और आपकी भूख भी खुलने लगेगी, और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलेगा।
ध्यान देने वाली बात:
हमने आपको सुबह के समय 4 पावरफुल होममेड मास गेनर शेक के बारे में बताया है ड्राई फ्रूट और अंजीर का कॉम्बिनेशन, प्रोटीन शेक, और अन्य घरेलू उपाय। अगर आप इनमें से किसी एक को भी सुबह खाली पेट अपने रूटीन का हिस्सा बनाते हैं, तो आपका वजन एक महीने में 10 से 15 किलो तक बढ़ सकता है।
अब सवाल उठता है कि इन तीनों में से कौन-सा सबसे बेस्ट है और किसे अपनाना चाहिए? तो इसका जवाब है कि यह पूरी तरह से आपके बजट और जरूरतों पर निर्भर करता है। हर किसी का बजट एक जैसा नहीं होता, इसलिए हमने आपको तीनों विकल्प कम बजट से लेकर हाई बजट तक इस तरह बताए हैं कि आप अपनी सुविधा के अनुसार इनमें से कोई भी अपना सकें।
इन सभी उपायों की खास बात यह है कि ये पूरी तरह से प्राकृतिक और सुरक्षित हैं। आपको किसी दवा का सहारा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। घर पर ही इन उपायों को अपनाकर आप अपना वजन बड़ी आसानी से बढ़ा सकते हैं।
अब, हम आपको आगे बताएंगे कि दोपहर के खाने में क्या खाना चाहिए और रात में ऐसा क्या खाएं जिससे आपका वजन तेजी से बढ़े और आप बेहतर रिजल्ट हासिल कर सकें।
वजन बढ़ाने के लिए दोपहर में क्या खाना चाहिए?
अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि दोपहर के खाने में क्या खाएं, खासकर जब बात वजन बढ़ाने की हो। लेकिन आपको दोपहर के खाने को लेकर बिल्कुल भी टेंशन नहीं लेनी चाहिए। घर का बना खाना ही सबसे बेहतरीन विकल्प है। बस आपको इसमें थोड़ा सा बदलाव करना होगा, और ये बदलाव करना बेहद आसान है।
जब भी आप दोपहर का खाना खाएं, अपने लिए अलग से रोटी बनवाएं और उसमें देसी घी लगाकर खाएं। देसी घी से बनी रोटी ना सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि वजन बढ़ाने में भी काफी मदद करती है। अगर आप अभी भी कंफ्यूज हैं कि दोपहर में और क्या खा सकते हैं, तो चलिए, अब हम आपको कुछ खास सुझाव देते हैं |
- दाल चावल
- राजमा चावल
- पनीर
- देसी घी के साथ रोटी
- सभी तरह की हरी सब्जियां
- सलाद
- दही
- मीठा जैसे खीर या हलवा
- मांस मछली
हमेशा दोपहर के खाने में वही खाना चाहिए जो हमने आपको ऊपर बताया है। बाहर के खाने से बचना बेहद ज़रूरी है क्योंकि वह न सिर्फ आपके पेट बल्कि आपकी सेहत के लिए भी सही नहीं होता। इसलिए जब भी आप दोपहर में दाल-चावल, राजमा-चावल, या किसी भी तरह की हरी सब्जियां खाएं, तो उसमें देसी घी, सलाद, या दही को ज़रूर शामिल करें।
ये चीजें न केवल आपके भोजन का पोषण बढ़ाती हैं, बल्कि आपका वजन बढ़ाने में भी मदद करती हैं। बस इतना याद रखें कि घर का खाना ही आपकी सेहत और वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेहतर विकल्प है |
रात में Kya Khane Se Vajan Badhta Hai |
जिस तरह सुबह का नाश्ता सबसे ज़रूरी होता है, ठीक उसी तरह रात का खाना भी आपकी सेहत के लिए बेहद अहम होता है। रात का खाना ऐसा चुनें, जो आपकी पाचन शक्ति को नुकसान न पहुँचाए और आपके शरीर को रातभर पोषण देता रहे। इसके साथ ही, सोने से पहले दूध के साथ कोई पावरफुल शेक लेना फायदेमंद हो सकता है,
जिसके बारे में हम आपको आगे विस्तार से बताएंगे। लेकिन उससे पहले यह समझते हैं कि रात के खाने में आपको कौन-कौन से आहार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
रात में Kya Khane Se Vajan Badhta Hai |
- पनीर की सब्जी और चपाती
- सोयाबीन करी और चपाती
- मिक्स वेज सब्जी (हरी सब्जियां)
- खिचड़ी (देसी घी डालकर)
- अंडे की भुर्जी और ब्रेड/चपाती
- मसूर दाल और चपाती
- सलाद (खीरा, टमाटर, गाजर)
- दही (प्लेन या रायता)
- आलू की सब्जी और चपाती (घी लगी हुई)
- घी लगी पराठा (हल्का और हरी सब्जियों के साथ)
- चिकन या मटन करी (हल्के मसालों में बनी हुई)
- पलकों या मेथी पराठा (घी के साथ)
- गाजर का हलवा (थोड़ी मात्रा में, वजन बढ़ाने के लिए)
हमने आपको रात के लिए जितने भी खाद्य विकल्प बताए हैं, उनमें से हर रोज कोई न कोई नई डिश को अपनी डाइट में शामिल करें। याद रखें, रात के खाने में हमेशा घर का बना हुआ और हल्का भोजन ही खाएं। साथ ही, पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं और खाने के तुरंत बाद सोने से बचें, ताकि आपका पाचन सही बना रहे और आपका स्वास्थ्य बेहतर हो।
रात के वक़्त और Kya Khane Se Vajan Badhta Hai
1. खजूर वाला दूध
वजन बढ़ाने के लिए आपको हर रोज रात को सोने से पहले 3 से 4 खजूर को 1 गिलास दूध में अच्छी तरह से उबालकर लेना चाहिए। इसे नियमित रूप से लेने से न केवल आपका वजन बढ़ता है, बल्कि आपकी सेहत को भी कई अन्य फायदे मिलते हैं, जैसे:
- मांसपेशियों की मजबूती और विकास
- पाचन तंत्र को मजबूत बनाना।
- शरीर को रातभर ऊर्जा प्रदान करना।
- इम्यूनिटी को बूस्ट करना।
- हड्डियों को मजबूत बनाना।
- थकान और कमजोरी को दूर करना।
- मर्दाना ताकत को बढ़ाना।
2. रात के लिए सबसे अच्छा मिल्क शेक
यहाँ आपका सही किया गया पैराग्राफ:
कुछ लोग बिना सोच-समझे रात के वक्त कोई भी मिल्क शेक ट्राई करते हैं, जिससे उन्हें उस रिजल्ट का अनुभव नहीं होता है, जिसकी उम्मीद वे उस शेक से करते हैं। यदि आप वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन और पॉवरफुल शेक लेना चाहते हैं,
तो हम अब आपको बताने जा रहे हैं, वह सबसे अच्छा और सस्ता शेक कौन सा हो सकता है, जो आपके वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करेगा।
- 1 गिलास फुल फैट दूध
- 4 खजूर
- 5 बादाम
- 4 काजू
- 2 अंजीर
- 10 किशमिश
- 1 चम्मच शहद
- 1 चुटकी इलायची पाउडर
यहाँ आपका सही किया गया पैराग्राफ:
बस आपको यह करना है कि सभी ड्राई फ्रूट्स को रात के वक्त 1 गिलास फुल फैट दूध में डाल कर अच्छे से मिक्स कर लें और सोने से 30 मिनट पहले पीएं। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा और आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलेंगे। आज से ही इसको अपनी डाइट में शामिल करना शुरू करें।
और पढ़े – Bhukh Badhane Ki Ayurvedic Dawa | 100% Natural और Safe Remedies
निष्कर्ष:
यहाँ आपका सही किया गया पैराग्राफ:
उम्मीद है आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया होगा। जिस तरह से हमने आपको “Kya Khane Se Vajan Badhta Hai” के बारे में बताया है, शायद ही कोई और आपको यह जानकारी दे। हमारे बताये गए सभी उपाय आपके वजन को 1 महीने के अंदर 10 से 15 किलो बढ़ाने में आसानी से मदद करेंगे। और हम आपको यह सलाह देना चाहेंगे कि दवा की जगह आप घरेलू उपायों को अपनी डाइट में शामिल करें। अपने बजट के हिसाब से, एक-एक करके जो भी आपको पसंद आए, उसे अपनी डाइट में शामिल करें।
