जिस तरह से मोटे लोग अपना वजन कम करने के लिए दिन-रात मेहनत करते हैं, वैसे ही कई नौजवान लड़के और लड़कियां अपना वजन बढ़ाने के लिए कई कोशिशें करते हैं। लेकिन बार-बार कोशिश करने के बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता है। सच तो यह है कि वजन बढ़ाना कोई चमत्कार नहीं है जो कुछ ही दिनों में वजन बढ़ने लगे। इसके लिए सही डाइट, खाने पीने का सही ध्यान रखना पड़ता है और थोड़ा सबर जरूरी है। केवल ज्यादा खाना खाने से वजन बढ़ाने का समाधान नहीं है, बल्कि पोषक और संतुलित आहार लेना भी जरूरी है।
इस लेख में हम आपको Vajan Badhane Ke Liye Kya Khayen से जुड़े कुछ बेहतरीन उपाय बताने जा रहे हैं। ये उपाए न केवल आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगे, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आपका वजन प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से बढ़े और आपका वजन नेचुरल तरीके से बना रहे और कभी घटे नहीं।
Vajan Badhane Ke Liye Kya Khayen | जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
अब हम आपको जो वजन बढ़ाने के तरीके बताने जा रहे हैं, उनकी मदद से आपका वजन तेजी से तो बढ़ेगा ही, और इस बात की भी गारंटी है कि इन उपायों को अपनाने के बाद, जब कभी भी आप इन्हें खाना बंद कर देंगे, तब भी आपका वजन वैसा ही रहेगा। ये तरीके आपके शरीर को फिट और तंदुरुस्त बनाए रखने में मदद करेंगे, जैसा आप हमेशा से चाहते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए काफी दवाओं का सहारा लेते हैं। दवाओं के इस्तेमाल से वजन तो बढ़ने लगता है |
लेकिन उन दवा को छोड़ने के बाद वजन फिर से घटकर पहले की तरह हो जाता है। हालांकि, इन नेचुरल उपायों से आपका वजन हमेशा नेचुरल रूप से बढ़ेगा और ऐसा ही बना रहेगा। तो आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं और कौन-कौन से उपाय हैं, जिससे आपका वजन 1 महीने के अंदर 5 से 10 किलो तक बढ़ सकता है।
1. मूंगफली मक्खन और केला का मिल्कशेक | banana milkshake with peanut butter
जब बात वजन बढ़ाने की आती है तो केले का नाम सबसे पहले जरूर आता है। और आपने कभी न कभी अपना वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन जरूर किया होगा, लेकिन फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ा होगा। बात सिर्फ केले तक ही सीमित नहीं है। अगर आप पीनट बटर और केले का मिल्कशेक बनाकर रोज सुबह खाली पेट पीते हैं तो इससे आपके शरीर को हाई कैलोरी मिलती है जिसकी मदद से आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है और आपके गाल फूलने लगते हैं और आपका चेहरा ग्लो करने लगता है आपके शरीर में पुरे दिन एनर्जी बनी रहती है |
मिल्कशेक बनाने का तरीका:
- 2 केला
- 1 चम्मच शहद
- 1 गिलास दूध
- 2 खजूर
- 3 चम्मच मूंगफली
- 1 चम्मच मक्खन
इन सभी को मिक्सर ग्राइंडर में डालकर अच्छे से मिक्स करके मिल्कशेक तैयार कर लें। इसके बाद इसे धीरे-धीरे पिएं। ऐसा आपको हर रोज सुबह के वक़्त करना है। अगर आप इसे लगातार 3 महीने तक पीते हैं तो आपका वजन 10 से 20 किलो तक आसानी से बढ़ सकता है। इस मिल्कशेक को आप गर्मियों के साथ-साथ सर्दियों में भी ले सकते हैं।
2. पनीर रोटी और देसी घी | Paneer roti and desi ghee
जब आप वजन बढ़ाने के लिए पनीर रोटी और देसी घी एक साथ खाना शुरू करते हैं तो आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पनीर में हाई प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है जो हमारे शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करता है जिससे शरीर को ताकत मिलती है और रोटी से आपको कार्बोहाइड्रेट मिलता है और जब आप रोटी पर देसी घी लगाते हैं तो घी आपके शरीर में हाई कैलोरी और फैट जोड़ता है जिसकी मदद से वजन नेचुरल तरीके से बढ़ने लगता है।
आपको बस हफ्ते में 3 से 4 बार पनीर की कोई भी डिश बनानी है और रोटी पर घी लगाकर खाना है। आप इसे लंच या डिनर में खा सकते हैं। अगर आप 3 से 4 महीने तक इसी तरह खाते हैं तो न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा बल्कि आपको अपने शरीर में ऊर्जा और ताकत भी दिखने लगेगी।
3. गर्म दूध के साथ सूखे मेवे खाएं | hot milk with dry fruits benefits
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क्या आप जानते हैं कि जब भी आप अपना वजन बढ़ाने के लिए रात को सोने से पहले गर्म दूध के साथ काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स लेते हैं तो इनमें मौजूद फाइबर और फैट सभी पोषक तत्व दूध के साथ मिल जाते हैं और जब आप इनका सेवन करते हैं तो आपको ऊर्जा मिलती है और कुछ ही दिनों में आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
इसको लेना का तरीका: सोने से 30 मिनट पहले 4 बादाम, 2 खजूर और 5 काजू को गर्म दूध के साथ खाएं। आप चाहें तो इन सभी ड्राई फ्रूट्स को दूध में अच्छे से उबालकर भी खा सकते हैं। दोनों ही तरीके आपके वजन को बढ़ाने में फायदेमंद साबित होते हैं।
4. दूध शहद और सत्तू ड्रिंक | Sattu Drink with Milk and Honey
मुझे नहीं लगता कि आज से पहले आपने कभी भी अपना वजन बढ़ाने के लिए दूध, शहद और सत्तू पाउडर का ड्रिंक अपने आहार में शामिल किया होगा। यह ड्रिंक एक पावर फुल ड्रिंक है जो न केवल आपका वजन बढ़ाती है बल्कि आपके शरीर में ताकत, उत्साह और ऊर्जा का भंडार भी बनाती है। अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो यह उसे भी पूरी तरह से ठीक कर देती है। अगर आप वाकई अपना वजन बढ़ाने के लिए तैयार हैं तो आपको इस ड्रिंक का सेवन जरूर करना चाहिए।
सबसे पहले जान लेते हैं कि सत्तू क्या होता है। सत्तू भुने हुए चने को पीसकर तैयार किया जाता है और यह आपको किसी भी किराना दुकान से आसानी से मिल जाएगा। सत्तू में प्रोटीन और काफी एनर्जी होता है और जब इसे दूध और शहद के साथ मिलाकर लिया जाता है तो यह काफी पावरफुल ड्रिंक बन जाता है जिसका सीधा असर मांसपेशियों पर पड़ता है और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। और इसे बनाना भी काफी आसान है।
2 से 3 चम्मच सत्तू लें और इसे गुनगुने दूध में मिला लें और इसमें थोड़ा सा शहद डालकर सभी चीजों को अच्छे से मिला लें। अब आप इसे दिन में किसी भी समय पी सकते हैं। अगर आप इसे लगातार 2 महीने तक पीते हैं तो आपका वजन 10 से 15 किलो बहुत आसानी से बढ़ने लगता है।
5. घी मेवे और शकरकंद | Mashed Sweet Potato with Ghee and Nuts
शकरकंद सर्दियों के मौसम में हमेशा उपलब्ध रहता है। अगर आप सर्दियों के मौसम में हैं और शकरकंद की मदद से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। अगर आप शकरकंद को सामान्य तरीके से खाते हैं तो आपको वजन बढ़ाने में काफी समय लग सकता है। अगर शकरकंद में कुछ ड्राई फ्रूट्स और देसी घी मिला दिया जाए तो आपका वजन एक महीने के अंदर ही बढ़ने लगेगा।
आपको बस 1 से 2 शकरकंद उबालने हैं। इसके बाद शकरकंद को मैश कर लें। फिर इसमें कुछ कटे हुए बादाम और अखरोट डालें और ऊपर से एक चम्मच देसी घी डालें। अब आपका वजन बढ़ाने का ये पावरफुल हलवा तैयार है। आप इसे सुबह नाश्ते के साथ या शाम को डिनर के साथ ले सकते हैं। ये आपका वजन बढ़ाने और शरीर में ताकत लाने में काफी मदद करता है।
भूख और वजन बढ़ाने की दवा
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है और पूरे दिन में मुश्किल से 1 या 2 रोटी ही खा पाते हैं। ऐसे में वो भूख बढ़ाने के लिए कुछ दवाइयों का सहारा लेते हैं। जब तक वोह दवाइयां लेते हैं, उन्हें भूख लगती रहती है और उनका वजन भी बढ़ने लगता है। फिर जब वो दवाइयां लेना बंद कर देते हैं, तो वजन कम होने लगता है और भूख भी बिल्कुल कम हो जाती है। अब ऐसे लोग क्या करें जिन्हें भूख नहीं लगती है और उनका वजन भी नहीं बढ़ता है |
ऐसे लोगों को हम कहना चाहेंगे कि (i gain plus tablet) का इस्तेमाल करें, यह दवा प्राकृतिक तरीके से आपकी भूख बढ़ाती है, दूसरी दवाइयों का काम यह होता है कि जब आप इसे लेना शुरू करते हैं तो एक हफ्ते में ही अपना असर दिखाना शुरू कर देती हैं और जो दवाई जल्दी असर दिखाती है वो कुछ साइड इफेक्ट छोड़ जाती है लेकिन i gain plus tablet नेचुरल तरीके से काम करती है,
जब आप इसे लेना शुरू करते हैं तो कम से कम 1 महीने में आपको इसका असर देखने को मिलता है, यह एक आयुर्वेदिक दवा है जिसका किसी भी तरह का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, यह आपके शरीर का वजन नेचुरल तरीके से बढ़ाती है, जब आप इसे लेना बंद कर देते हैं तो आपका वजन घटता नहीं है बल्कि वैसा ही रहता है |
अगर आपको भूख कम लगती है या आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है तो आपको एक बार इस दवा का सेवन जरूर करना चाहिए। यह दवा आपको ऑनलाइन आसानी से मिल जाएगी और आपको दवा के साथ इसका इस्तेमाल कैसे करना है इसके नोट्स भी मिल जाएंगे।
निष्कर्ष:
यह थे कुछ तरीके Vajan Badhane Ke Liye Kya Khayen के बारें में, अगर आप वाकई अपना वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं और आप अपना वजन बढ़ाने के लिए गंभीर हैं, तो आपको हमारे द्वारा बताए गए इन तरीकों को जरूर आजमाना चाहिए। ये सभी तरीके न सिर्फ आपका वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे बल्कि आपके शरीर में ताकत और ऊर्जा भी लाएंगे। इन उपायों की कमाल की बात यह है कि जब आप इन्हें खाना बंद कर देंगे, तो आपका वजन कम नहीं होगा। इसलिए आज ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल: FAQ
वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए
अगर आप वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट केला, खजूर, बादाम, गुड़ और दूध में मिलाकर बनाया गया मिल्कशेक पीते हैं तो बहुत ही कम समय में आपका वजन बढ़ने लगता है और आपको ताकत और ऊर्जा भी मिलती है।
वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए केला खाने का सही समय सुबह का वक़्त है और जब भी आपको भूख लगे तब भी केला खाने के फायदे होते है। खाली पेट केला खाने से आपके शरीर को सीधा फायदा मिलता है।
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं जैसे अखरोट, बादाम, अंजीर, खजूर, काजू आदि। ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और आपको भरपूर ताकत प्रदान करते हैं।
