अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हैं तो इन तरीकों को आजमाकर अपना वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं।
हर रोज सुबह खाली पेट 2 केले के साथ एक गिलास दूध पिएं। इससे शरीर को ऊर्जा और पोषण मिलता है।
5-6 भीगे हुए बादाम को 1 चम्मच घी में मिलाकर खाएं। इससे वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है
अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर पीते हैं तो इससे शरीर को पोषण और ताकत मिलती है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है।
आलू वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उबले हुए आलू या आलू से बनी रोटियां वजन बढ़ाने में मददगार होती हैं। इसमें मौजूद कार्ब्स मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और कुछ ही दिनों में वजन बढ़ने लगता है
वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजें ली जा सकती हैं जैसे मूंगफली, अंडे, पनीर और सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।इनसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन बढ़ने लगता है
वजन बढ़ाने के लिए खजूर वाला दूध पीने से एनर्जी बढ़ती है और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। रात को 1 गिलास दूध में 2-3 खजूर उबालें।