ग्रीन टी वजन कम करने में बहुत मदद करती है। अगर आप दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फैट बर्निंग प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। फायदे: ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और इसमें कैलोरी भी कम होती है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है।
वजन को कम करने के लिए योग बहुत फायदेमंद साबित होता है, रोजाना कम से कम 30 मिनट योग करें और ध्यान करें। सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, और प्राणायाम जैसे आसनों से वजन घटाने में मदद मिलती है। फायदे: योग न केवल कैलोरी बर्न करता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है, जिससे आप खाने पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।
वजन कम करने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, अनाज, सलाद शामिल करें, और जो वजन को बढ़ावा देते है वाली चीज़े है उनसे बचे जैसे की प्रोटीन युक्त फास्ट फूड, तला हुआ भोजन और चीनी से बनी मिठाई खाद्य पदार्थों से बचें। फायदे: एक अच्छी हेअलथी डाइट आपके मेटाबॉलिज्म को सुधारती है और आपके शरीर को आवश्यक पोषण देती है।